Alfredo Rodríguez-Muñoz, catedrático de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid y autor del libro “Dormir para vivir”, sostiene que el agotamiento crónico dejó de ser una cuestión individual para convertirse en un desafío colectivo.
Alfredo Rodríguez-Muñoz, catedrático de Psicología en la Universidad Complutense de Madrid y autor del libro “Dormir para vivir”, afirmó en una entrevista con PERFIL que el cansancio crónico “ha dejado de ser un problema individual para convertirse en un problema de salud pública”.
Según el académico, la sociedad actual “ha normalizado el agotamiento”. Explicó que “hemos construido una forma de vida en la que el descanso tiene que competir constantemente con el trabajo, las pantallas, las obligaciones y la sensación de que siempre hay algo más importante que hacer”.
Rodríguez-Muñoz señaló que “el mayor enemigo del sueño ya no es el insomnio. Es la sensación permanente de que siempre hay algo más que hacer, responder o mirar”.
Consultado sobre la admiración cultural hacia quienes duermen poco, indicó que “todavía sí” existe un “prestigio cultural asociado al agotamiento”. Sostuvo que “la evidencia científica demuestra exactamente lo contrario: dormir poco no mejora el rendimiento, lo deteriora”. Agregó que “nadie presume de ir borracho a trabajar. Sin embargo, mucha gente presume de hacerlo cansada”.
En cuanto a los mitos sobre el descanso, mencionó tres: “pensar que dormir es una pérdida de tiempo”, “creer que podemos recuperar completamente el sueño perdido durante el fin de semana” y “pensar que algunas personas funcionan perfectamente con cinco horas de sueño”. Afirmó que los casos excepcionales “son extraordinariamente raros”.
Respecto al impacto de la privación de sueño, afirmó que “después de unas diecisiete horas despierto, el rendimiento cognitivo puede ser comparable al de una persona con una tasa de alcohol cercana al límite legal para conducir”.
Sobre el uso de pantallas, explicó que “afectan al sueño por una doble vía: biológica, porque la luz artificial nocturna retrasa la producción de melatonina, y de contenido, porque mantener el cerebro activado impide la desconexión”.
El catedrático recomendó “mantener horarios relativamente regulares, exponerse a la luz natural por la mañana, realizar actividad física de forma habitual y reducir la estimulación digital durante la última hora del día”. Señaló que “dormir bien no empieza cuando nos acostamos. El sueño se prepara por el día y se permite por la noche”.
Finalmente, sostuvo que “la privación de sueño aumenta la reactividad emocional y reduce nuestra capacidad para regular las emociones”. Concluyó: “Una sociedad cansada es una sociedad más impaciente, más polarizada y más vulnerable al conflicto”.