El actor Hugh Jackman publicó en sus redes sociales los ejercicios que realiza con su entrenadora personal, enfocados en fuerza, equilibrio y coordinación.
Hugh Jackman, actor conocido por su papel en X-Men, compartió en su cuenta de Instagram un video de su rutina de entrenamiento. La publicación, realizada esta semana, muestra al intérprete de 57 años realizando ejercicios en el gimnasio junto a su entrenadora, Beth Lewis.
En el video, Jackman aparece con una banda elástica en la cintura, sujeta con los pies, mientras ejecuta una sentadilla con los brazos extendidos hacia adelante. Lewis, quien grabó la secuencia, monitoreó la posición de su espalda y le dio indicaciones. Al finalizar, el actor se sentó en un banco cercano para recuperarse.
En la publicación, Jackman escribió: “Cuando Beth decide que toca día de piernas, con un extra de trabajo de zona media y equilibrio”. Añadió: “Por suerte, el taburete estaba ahí para sostenerme. La seguridad es lo primero”. En un segundo video, se lo ve realizando sentadillas divididas con saltos, sosteniendo mancuernas en ambas manos.
Andrew Tracey, director de fitness de la revista Men’s Health, analizó el entrenamiento. Sostuvo que “al anclar la correa bajo sus pies y trabajar activamente contra una fuerza inamovible, en el punto medio de la sentadilla, Jackman genera fuerza de forma constante, activando una gran cantidad de fibras musculares y alcanzando el punto de fatiga mucho antes”. También señaló que este tipo de fuerza sin carga externa “reduce el desgaste de las articulaciones”.
Tracey explicó que pasar de una contracción isométrica a una sentadilla dividida con saltos constituye un “entrenamiento de contraste, que aprovecha un efecto conocido como mejora del rendimiento postactivación (PAPE): comenzar con una contracción isométrica máxima para preparar el sistema nervioso antes de un movimiento explosivo”. Remarcó que, al no requerir pesos pesados, permite una mayor activación muscular y presta atención al equilibrio.
El actor llegará a las salas de cine argentinas el jueves 20 de agosto con la película “La muerte de Robin Hood” (The Death of Robin Hood).